Как выяснилось, спокойной ночи — это редкость. По статистике, 35% взрослых не высыпаются ночью. Сопоставьте эту статистику с тем фактом, что 20% всех автокатастроф связаны с сонливостью, и вы получите рецепт катастрофы.
Но в нашей бессоннице нельзя полностью винить быстро меняющееся общество и слишком много экранов. Это также связано, по крайней мере частично, с нарушениями сна. Сколько людей вы знаете, страдающих бессонницей? Сколько людей вы знаете, храпят? Мелкие, казалось бы, незначительные привычки могут ухудшить качество сна.
К счастью, существуют решения, не требующие многодневных исследований сна, во время которых вы чувствуете себя скорее лабораторной мышью, чем человеком. Правильные умные устройства могут помочь вам спать умнее и улучшить ваш ночной режим, чтобы вы могли хорошо выспаться каждую ночь.
Звук + сон SE (Амазонка )
Для многих людей полная тишина — это противоположность расслаблению. Небольшой фоновый шум поможет вам расслабиться, поскольку он заглушит более резкие звуки, которые могут разбудить вас. Если вы живете в городе, звук громкой машины или сирены повлияет на качество вашего сна, даже если не разбудит вас полностью.
Sound + Sleep SE создает белый шум на основе одного из 64 различных профилей. Звуки не зацикливаются и обеспечивают более аутентичный опыт. В этом устройстве используется технология «Адаптивный звук», которая автоматически регулирует громкость звуковых эффектов при обнаружении каких-либо звуков, которые могут разбудить пользователя.
Интеллектуальная подсветка Philips Hue (Амазонка )
Когда вы начинаете чувствовать сонливость по ночам, это не всегда происходит из-за усталости — это происходит из-за химического вещества, выбрасываемого вашим мозгом. Шишковидная железа активируется в темноте и начинает вырабатывать мелатонин. Однако количество огней в городе и внутри дома (особенно синий свет ) нарушает этот естественный цикл в организме и затрудняет засыпание.
Умные светильники, такие как лампы Philips Hue, можно запрограммировать на постепенное затемнение в течение заданного периода времени. Это медленное уменьшение освещенности имитирует закат и может заставить ваш организм начать вырабатывать мелатонин, что приводит к ощущению сонливости и более естественному желанию залезть в постель, потому что, как вы знаете, заставлять себя заснуть может быть контрпродуктивно..
Лампа сна и бодрствования (Амазонка )
В то время как закат вызывает сонливость, восход солнца действует наоборот. Подавляющее большинство людей внезапно просыпаются из-за будильника, который негативно влияет на ваше настроение и является просто ужасным способом начать день.
Однако пробуждение при естественном восходе солнца (или при свете лампы, имитирующей естественный восход солнца) выводит вас из сна более мягким способом. Вы проснетесь с большей энергией и почувствуете себя менее разбитым, чем в противном случае. Это идеальный вариант для тех, кому приходится просыпаться до восхода солнца.
Монитор Beautyrest Sleeptracker (Амазонка )
Если вы серьезно настроены улучшить свой сон, одна из лучших инвестиций, которую вы можете сделать, — это трекер сна. Эти устройства либо носят, либо кладут под матрас (мы рекомендуем последнее) и измеряют различные стадии сна.
Трекеры сна могут рассказать вам, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, сколько времени вы провели на различных стадиях сна и многое другое. Монитор Beautyrest Sleeptracker анализирует характер вашего дыхания, циклы сна и многое другое, чтобы предоставить вам подробную аналитику о том, как вы спите.
Если вы хотите отслеживать свой сон, но не можете позволить себе специальный трекер, есть другие альтернативы. Например, вы можете загрузить номер разные приложения для iOS, который поможет вам отслеживать сон.
Круг дома (Амазонка )
Иногда качество сна зависит не столько от самого сна, сколько от его достижения. Ночные запои в Твиттере, YouTube и Instagram могут не дать даже самому сонному человеку заснуть задолго до того, как ему пора спать.
Circle Home дает вам контроль над Wi-Fi на отдельных устройствах, предоставляет статистику использования и позволяет устанавливать ограничения по времени, по истечении которых устройство автоматически отключает доступ к Wi-Fi. Если вы обнаружите, что не можете прекратить просмотр веб-страниц в определенное время, решение простое: просто закройте к нему доступ до следующего утра.
Конечно, вы всегда можете отключить Circle Home в экстренной ситуации (например, если вам нужно закончить какую-то работу в Интернете), но это хороший способ избавиться от вредной привычки.
SmartDuvet (SmartПуховое одеяло )
.
Немногие вещи мешают сну, например, слишком жарко или слишком холодно. SmartDuvet дает вам возможность поэтапного контроля температуры в вашей кровати, и даже имеет две отдельные зоны для использования парами.
Эта технология предотвращает повышение влажности, уменьшает потоотделение и даже помогает предотвратить появление постельных клопов. Самая сумасшедшая часть? SmartDuvet фактически работает утром, надувая различные воздушные карманы по всей своей конструкции. Это будущее в коробке, и, возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вам было легче спать по ночам.
Умная кровать на восемь спальных мест (Восемь сна )
Для этого продукта нет никаких рекомендаций, поскольку правильный тип кровати для многих людей разный. Умные кровати можно найти в самых разных ценовых категориях: от доступного ценового диапазона от 1000 до 2000 долларов США до ошеломляющих 36 000 долларов США.
Главное заключается в том, что эти кровати автоматически регулируются на основе биометрических данных пользователя, чтобы спящий был максимально комфортным. Умная кровать — решение для человека, который перепробовал все остальное и не может заснуть, несмотря ни на что.