Постоянное использование чего-либо приведет к проблемам. Компьютеры ничем не отличаются, и можно утверждать, что люди проводят с ними, включая смартфоны, больше времени, чем со всем остальным, что мы делаем. Кроме, может быть, сна. Это может вызвать или усугубить некоторые серьезные заболевания.
Сначала мы рассмотрим проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны или усугублены использованием компьютера, а в конце мы рассмотрим, что можно сделать, чтобы этого не произошло. Или хотя бы минимизировать их.
Мигрень и головные боли
Бывают головные боли, а есть мигрени. Чрезмерное рассматривание экрана может способствовать усугублению и частоте возникновения обоих симптомов. Ваши глаза — это буквально стебли мозга, концы которых открыты миру. Таким образом, все, что вы делаете глазами, напрямую влияет на ваш мозг.
Смотрение на яркий свет неизбежно вызывает напряжение, приводящее к боли и, в конечном итоге, к головной боли. У людей, которые уже склонны к мигреням, чрезмерное времяпрепровождение перед экраном может сделать их более частыми и усугубить. Как пишет Скотт Таусли в своей статье, «60-секундный трюк, который избавит от головной боли от экранов компьютеров ночью » этот вид напряжения «… встречается у 50–90 % компьютерных работников».
Головокружение
Небольшое головокружение звучит забавно, но головокружение — серьезная проблема. Представьте, что вы все время падаете. И иногда ты это делаешь. Головокружение тесно связано с мигренью. Поэтому, если чрезмерное времяпровождение перед экраном может вызвать мигрень, оно, безусловно, может спровоцировать или усугубить головокружение.
Экран каждого компьютера мерцает. Обычно вы этого не узнаете, но это не значит, что вы этого не видите. Это все еще сохраняется в вашем мозгу. Постоянное мерцание также может вызвать или осложнить головокружение.
Дегенерация желтого пятна
Представьте, что посередине всего, на что вы смотрите, есть затемненный или затемненный круг. Вот что делает дегенерация желтого пятна. Это может произойти только в результате старения и поражает больше людей, чем катаракта и глаукома. Но Видимый свет высокой энергии (HEV) играет важную роль.
Например, смотреть на солнце — плохая идея. Вы также слышали, что HEV называют «синим светом». Конечно, источником ВГЭ являются компьютерные экраны, часто расположенные менее чем в двух футах от ваших глаз.
Однако мнения по этому вопросу, похоже, еще не решены. Доктор оптометрии, Марк Гроссман, OD, LAc. говорит: «ВГЕ является известным фактором риска, вызывающим дегенерацию желтого пятна. », то есть кажется, что он говорит, что такое возможно..
Стивен Роуз из Фонда борьбы со слепотой говорит: «Нет никаких доказательств того, что сидение за экраном компьютера оказывает какое-либо влияние на развитие возрастной дегенерации желтого пятна или каких-либо других проблем с сетчаткой. ». В любом случае, зачем рисковать?
Депрессия и тревога
Чрезмерное использование компьютера не вызывает депрессии и беспокойства, но может усугубить ситуацию по многим причинам. Мы знаем, что физические упражнения, хорошее питание, свежий воздух и солнечный свет — мощные помощники в борьбе с депрессией и тревогой.
Сидеть в темной комнате, смотреть в экран и есть вредную пищу – полная противоположность этому. И это то, что многие люди делают каждый день, будь то игры или просто наблюдение за тем, что делает остальной мир, пока вы ничего не делаете.
Добавьте к этому головные боли, мигрени, головокружение и другие потенциальные проблемы со здоровьем, и депрессия и тревога могут только усугубиться. Плюс то, что вы видите и слышите, повлияет на вас. Вы видите то, что люди в мире хотят, чтобы вы видели. Вы видите краткие моменты, когда они проявляют себя с лучшей стороны. Затем вы оглядываетесь вокруг и чувствуете, что не соответствуете требованиям. Как говорится, сравнение – вор радости.
С другой стороны, их видеоигры, призванные помочь людям с депрессией и тревогой. Итак, как и любой другой инструмент, компьютеры можно использовать для решения проблем или, при неправильном использовании, действительно разрушать вещи.
Тики, эпилепсия и синдром Туретта
Тики и эпилепсия не вызываются компьютерами, но могут усугубляться ими. Тики часто связаны с синдромом Туретта, поэтому, если чрезмерное использование компьютера может вызвать тик, это также может негативно повлиять на людей, живущих с синдромом Туретта.
Также общеизвестно, что мерцающий свет может спровоцировать эпилептические припадки. Экраны компьютеров постоянно мерцают. Это часть их работы.
В статье из Родители с синдромом Туретта главная рекомендация, помогающая уменьшить симптомы болезни Туретта, — меньше времени проводить перед экраном. Это так просто.
Туннельный синдром запястья
Как следует из названия, в вашем запястье есть туннель. Через этот туннель проходит срединный нерв. Если произойдет что-то, что приведет к сужению туннеля, это заденет срединный нерв, вызывая боль, онемение и проблемы с подвижностью в руке и руке. Это может привести к необратимому повреждению и потере функции руки.
То, как большинство из нас использует компьютеры, позволяет создавать.идеальные условия для воспаления вокруг запястного канала. Ожирение также может увеличить вероятность синдрома запястного канала. Это бездействие, когда ты целый день просиживаешь за компьютером и снова приходишь играть.
Хроническая боль в шее и спине
Мы уже говорили о том, что сгорбленность вызывает головные боли. Это горбление может привести к плохой осанке и множеству проблем с болями в шее и спине.
Этому также способствует использование смартфона. Вместо того, чтобы поднять телефон на уровень глаз, люди горбятся и смотрят на него, держа его где-то на талии. Продолжайте в том же духе, и вы будете выглядеть как вопросительный знак и будете испытывать постоянную боль.
Профилактика и, возможно, лечение
До боли очевидно, какая профилактическая мера является главной, не так ли? Меньше пользуйтесь компьютерами и смартфонами.
При проблемах с экраном попробуйте снизить яркость, чтобы она соответствовала уровню яркости окружающего мира. Уменьшение контраста между экраном и окружающей средой может значительно снизить нагрузку на глаза. Это также уменьшает интенсивность HEV или синего света, которому вы подвергаетесь. Рассмотрите возможность использования приложения для уменьшения синего света или калибровать р ate your monitoр.
При головокружении, мерцающих головных болях и эпилепсии попробуйте changing the refresh rate on your monitoр. Чаще всего по умолчанию используется частота 60 Гц, которая также является той же частотой, что и люминесцентные лампы. Так что, если вы работаете за компьютером в комнате с флуоресцентным освещением, это двойной удар. Переключите монитор на другую частоту, и это должно помочь.
При проблемах с запястным каналом и другими проблемами с мышцами и мягкими тканями настройте свою рабочую или боевую станцию так, чтобы она вызывала наименьшее повреждение от повторяющихся перенапряжений (RSI). Подумайте о том, чтобы приобрести эргономичную клавиатуру или вертикальная мышь для снятия напряжения запястья. А также вставать и двигаться.
Если это означает, что каждый час нужно делать пятиминутный перерыв в офисе, чтобы встать и прогуляться, сделайте это. Сделайте несколько разминок. Если это означает, что вы планируете свои игры так, чтобы не увлекаться игрой 24 часа подряд, сделайте это. Если это значит положить телефон в беззвучный режим и положить его в карман, поднимая голову и глядя на мир, сделайте это.
.