Пробегите одну милю: проверьте. Сделайте 50 отжиманий: проверьте. Планка на одну минуту: проверьте. Вернитесь в прежнее состояние бездействия всего за одну неделю тренировок в 2019 году: проверьте.
Если это похоже на вас, не волнуйтесь: еще не поздно подтвердить свое новогоднее обещание, ориентированное на фитнес (не расстраивайтесь, большинству из нас это проще всего нарушить).
Чтобы прийти в форму, не нужно ждать до 2020 года. При правильном обучении, руководстве и поддержке вы можете стать ходячим примером достижения целей в фитнесе к Новому 2019 году.
Чтобы достичь своих целей, вы можете приложить все усилия и начать платить за абонемент в тренажерный зал, личного тренера и план диеты. Или вы можете сохранить свой кошелек толстым, пока худеете дома, с помощью любого из лучших фитнес-приложений, доступных на вашем компьютере. смартфон.
Существуют сотни отличных фитнес-приложений, поэтому сложно выбрать лучшее, особенно если учесть, что большинство этих приложений предлагают одинаковые преимущества по разным ценам на подписку.
Вот почему мы выбираем три самых уникальных бесплатных фитнес-приложения, которые предлагают одни из лучших преимуществ. Если вы готовы покорить фитнес в 2019 году, скачайте эти фитнес-приложения и приступайте к работе.
Тренировочный клуб Nike: ваша библиотека упражнений
Скачать с iTunes
Скачать из Google Play
Может быть, вы все еще придерживаетесь новой диеты или придерживаетесь здорового питания, но просто не можете найти время для активного образа жизни? У вас определенно нет времени на тренажерный зал, и, конечно, вы могли бы выполнять некоторые базовые тренировки дома, но вы чувствуете себя ограниченным в том, какие упражнения действительно можно выполнять в вашей гостиной.
Являясь одним из самых популярных фитнес-приложений, Nike Training Club представляет собой личную библиотеку упражнений, которую можно просмотреть и загрузить в любое время. Благодаря более чем 185 бесплатным тренировкам по всем основным видам упражнений, включая силу, выносливость, подвижность и йогу, вам никогда не составит труда составить распорядок дня — Nike Fitness Club подберет их для вас.
Главное то, что большинство этих тренировок предназначены только для тренировок с собственным весом, поэтому вы можете быстро прийти в форму, не проводя часы в тренажерном зале с тренажерами и гирями.
Персонализация
Когда дело доходит до выбора тренировок, Nike Training Club адаптирует ваш опыт при регистрации в зависимости от вашего пола и количества тренировок, которые вы обычно выполняете или можете выполнять в неделю. Чем больше вы тренируетесь с помощью фитнес-приложения, тем точнее оно определяет, какие упражнения вам следует предлагать..
Программы тренировок
Вы можете разрешить приложению рекомендовать упражнения или выбрать свои собственные, просматривая группы мышц или тип тренировки. В каждой категории приложение предлагает несколько программ упражнений с информацией о том, сколько времени занимает упражнение, какой уровень опыта для него требуется, насколько он интенсивен, почему этот тип тренировки работает хорошо, какова польза для здоровья и требует ли он оборудования. .
Вы также можете просмотреть коллекции тренировок, в которых фитнес-приложение объединяет несколько связанных программ, которым вы можете следовать для достижения конкретных целей в фитнесе.
Джем, покупка, отслеживание и публикация
В комплект Nike Fitness Club входит несколько дополнительных функций, которые делают его не просто библиотекой упражнений и универсальным фитнес-приложением. Некоторые примечательные дополнения включают в себя:
Если вам нужна помощь в возвращении к активному образу жизни, Nike Fitness Club — это фитнес-приложение, которому вы можете доверять. Оно подарит вам немало творческих идей и не потребует затрат на абонемент в спортзал.
MyFitnessPal: ваш консультант по диете
Скачать с iTunes
Скачать из Google Play
В то время как Nike Fitness Club демонстрирует вам возможности тренировок, MyFitnessPal – это фитнес-приложение, созданное с учетом другого важного аспекта поддержания формы: диеты.
Даже используя бесплатную версию приложения MyFitnessPal, вы получаете невероятную информацию о своих ежедневных привычках потребления и можете полностью изменить свой рацион, чтобы вернуться в нужное русло. Платная премиум-версия фитнес-приложения расширяет эту возможность.
Устанавливайте цели
Важным аспектом достижения и поддержания формы является постановка целей. Без них легко выйти на плато и позволить себе попасть в ловушку поддержания, а не постоянного совершенствования.
Одной из самых сильных особенностей фитнес-приложения MyFitnessPal является возможность устанавливать цели: от того, сколько вы хотите терять в неделю, какого плана питания вы хотите придерживаться, сколько тренировок в неделю и как много минут на тренировке, которую вы готовы выполнить..
Когда вы достигаете или не достигаете этих целей, фитнес-приложение MyFitnessPal предоставляет простой способ узнать, на каком этапе вашего пути вы находитесь.
Ведите дневник питания
Еще одной сильной стороной этого фитнес-приложения является библиотека данных о питании с возможностью поиска информации о всех видах пищи, которую едят люди, а также возможность отслеживать, что вы едите, в дневнике.
В течение дня вы отслеживаете, что едите, и можете видеть уровни питательных веществ, таких как калории, белок и многое другое, чтобы понять, что вы едите и как это влияет на ваш организм. Точки данных и наглядные диаграммы помогут вам лучше это понять. Когда вы сделаете запись в дневнике за день, MyFitnessPal предоставит вам анализ того, как вы можете улучшить свое питание или продолжить правильное питание.
Вы также можете создавать рецепты и сохранять их, чтобы легко вспоминать ингредиенты для приготовления идеальных блюд и придерживаться здорового питания. А если вы ведете напряженный образ жизни и часто пропускаете прием пищи или перекус, MyFitnessPal позволяет вам устанавливать напоминания о том, когда следует есть.
Подключение фитнес-приложений
Хотя MyFitnessPal призван помочь вам соблюдать здоровую диету, он позволяет легко подключить множество других приложений, таких как MapMyFitness, дочернее фитнес-приложение MyFitnessPal, которое предоставляет программы тренировок, чтобы составить надежный фитнес-план.
Если у вас уже есть четкое представление о том, какие программы тренировок вам необходимо выполнять, или если вы используете другое фитнес-приложение, например Nike Training Club или MapMyFitness, чтобы получить эту информацию, MyFitnessPal может стать отличным способом убедиться, что вы управлять другой половиной фитнеса, хорошо питаться, с такой же должной осмотрительностью.
Блог и фитнес-дополнения
Фитнес – это не только знания, но и выполнение работы. Важно понимать преимущества определенных тренировок и планов питания. Вот почему примечательным дополнением этого фитнес-приложения является доступ к блогу MyFitnessPal, где каждый день можно найти новые советы по диете и фитнесу.
Кроме того, у вас есть и другие средства, с помощью которых вы можете повысить свою приверженность поддержанию физической формы, например:
Если вы хотите уделить приоритетное внимание питанию, направленному на здоровое тело, MyFitnessPal — это отличное фитнес-приложение, которое можно использовать в сочетании с любыми другими вашими планами тренировок. Самая лучшая часть.вы можете получить очень многое бесплатно.
Sweatcoin: ваша награда за фитнес
Скачать с iTunes
Скачать из Google Play
Несмотря на всю тяжелую работу по увеличению количества физических упражнений и уменьшению нездоровых привычек в еде, которыми вы так долго наслаждались, можно с уверенностью сказать, что ваша награда — вы станете более здоровыми и счастливыми с меньшим размером талии.
Подумайте еще раз: что, если вы действительно получили в награду цифровую валюту, которую можно потратить? Вот здесь и появляется Sweatcoin.
Это уникальное фитнес-приложение отслеживает ваши шаги на свежем воздухе (шаги в помещении в настоящее время не отслеживаются) с помощью акселерометра вашего смартфона и местоположения GPS. Затем он конвертирует ваши шаги в валюту: свиткоины.
Sweatcoin можно потратить на рынке Sweatcoin на различные товары (беспроводные наушники, iPhone и т. д.), а также на услуги и впечатления (экспедиция в джунгли Борнео) и даже конвертировать в реальные деньги (20 000 свиткоинов). получит вам 1000 долларов в PayPal).
Опять же, учитывая, как много для вас сделали все ваши новые фитнес-приложения, возможно, вы предпочтете пожертвовать свои свиткоины партнерской благотворительной организации — вы тоже можете это сделать. Вы также можете обменивать Sweatcoins с друзьями и семьей.
Не забывайте растягиваться
Фитнес – одна из тех вещей, которые на первый взгляд могут показаться противоположными цифровому миру. Это настолько телесно, настолько физически, что кажется, что оно вступает в противоречие с абстрактным миром кода и экранов телефонов. Но эти три фитнес-приложения и многие другие, доступные для iOS и Android, вывели упражнения, диету и преимущества здорового образа жизни на новый уровень.
Не бойтесь расширятьсвою зону комфорта, переходя от более традиционного режима тренировок к современному, продвинутому пути к более здоровому состоянию благодаря творческому подходу, эффективности и знаниям, которые вы можете получить, просто пройдя через это. три уникальных фитнес-приложения, такие как Nike Training Club, MyFitnessPal и Sweatcoins. Наслаждайтесь!
.