Сегодня у вас есть много устройств, рассчитанных на уменьшить цифровое напряжение глаз из-за того, что вы весь день смотрите на экраны, и на улучшить качество вашего сна. Но было ли у вас когда-нибудь ощущение, что вы зря тратите время во время сна?
Если вы спите около 8 часов в день, значит ли это, что вы проводите треть своей жизни, совершенно ничего не делая?
Все это время не будет потрачено зря благодаря осознанным сновидениям. Осознанные сновидения – это осознание того, что вы спите, и, в некотором смысле, бодрствование во время сна. Если вы научитесь вызывать осознанные сновидения, вы сможете контролировать свои сны и даже освоить новые навыки, пока ваше тело отдыхает.
Вот все, что вам нужно знать об осознанных сновидениях и о том, как вызвать осознанные сновидения с помощью мобильных приложений.
Что такое осознанное сновидение?
Вы когда-нибудь хотели превратить свои мечты в веселые приключения и выбирать, где и когда эти приключения будут происходить? Судя по всему, это возможно при осознанных сновидениях. Вы можете летать, отправляться в космос, стать спортсменом-рекордсменом и разговаривать со своей собакой – и все это пока спите. Это похоже на виртуальная реальность, за исключением того, что нет ограничений на полет вашего разума.
Осознанный сон — это сон, в котором вы знаете, что спите. Это необычное состояние для человеческого разума. Вот почему люди склонны просыпаться от осознанных сновидений. Хотя по своей сути практика осознанных сновидений заключается в том, чтобы оставаться в этом состоянии осознанного сна и продолжать его исследовать.
Каковы преимущества осознанных сновидений?
Для достижения состояния осознанного сновидения может потребоваться много времени и терпения, особенно если вы никогда раньше не испытывали ничего подобного. Однако оно того стоит, учитывая потенциальную пользу, которую могут принести осознанные сновидения.
Помимо развлечения во время сна, вы можете использовать осознанные сновидения, чтобы преодолеть прошлые травмы или фобии и забыть о кошмарах. Если вы склонны к депрессии, осознанные сновидения могут помочь вам справиться с ней, улучшив самосознание.
Пока вы мечтаете, ваше воображение не ограничено, что, в свою очередь, повысит вашу креативность и оригинальность мышления в реальной жизни. Это также может оказать благотворное влияние на ваши физические навыки — вы можете пробовать что-то новое во время осознанного сновидения без какого-либо риска, что устранит или, по крайней мере, уменьшит страх попробовать это в реальной жизни..
Как вызвать осознанные сновидения
Идея получить полный контроль над своими мечтами не может быть более привлекательной. Представьте, что вы используете все это дополнительное время, которое вы тратите на сон, чтобы улучшить свои реальные жизненные навыки и таланты. Существует множество различных техник, которые можно использовать, чтобы вызвать осознанное сновидение. И, конечно же, поскольку сейчас 21 век, для этого есть приложение.
Осознанный сновидец – для проверки реальности
Проверка реальности — один из наиболее важных аспектов осознанного сновидения. Время от времени вам нужно спрашивать себя, бодрствуете вы или спите, даже в течение дня. Затем вам следует выполнить проверку реальности. Если вы не пройдете проверку реальности, вы поймете, что спите, и сможете попытаться перехватить это состояние.
Lucid Dreamer – бесплатное приложение со встроенной функцией Проверка реальности . Он будет давать вам определенные задания, например смотреть на себя в зеркало, читать книгу или перемещать предметы. Вы будете получать уведомления о выполнении задачи в течение дня, чтобы выполнять ее регулярно. Как только вы выработаете из этого привычку, когда вы будете предупреждены конкретным звуком или вибрацией из приложения, вы выполните проверку реальности во сне и вызовете состояние осознанного сновидения.
Dream Journal Ultimate – для ведения дневника снов
Если вы хотите достичь осознанности, вам нужно научиться запоминать свои сны. Ведение дневника снов может помочь вам в этом.
Dream Journal Ultimate – это бесплатное приложение, которое поможет вам отслеживать и анализировать свои сны. Вы можете сохранить свои записи в тайне или поделиться ими с сообществом. Приложение позволяет добавлять теги и просматривать мечты, похожие на ваши. Это может помочь вам выявить закономерности и лучше проверить реальность в следующий раз, когда вы будете мечтать.
Вы также можете использовать Dream Journal Ultimate, чтобы взаимодействовать с другими пользователями и обмениваться с ними своим опытом осознанных сновидений.
Бинауральная терапия ритмами – для тренировки техники WILD
Одна из популярных техник осознанных сновидений называется WILD (осознанное сновидение, инициированное пробуждением), и она предполагает инициирование осознанного сновидения, как только вы ложитесь спать. В этом вам может помочь прослушивание бинауральных звуков или белого шума прямо перед сном. Это помогает вам быстрее заснуть, сохраняя при этом сознание сознательным..
Binaural Beats Therapy – это бесплатное приложение, в котором есть различные разделы с бинауральными звуками, специально предназначенные для того, чтобы вызвать осознанные сновидения, помочь вам расслабиться во время авиаперелета или вдохновить на творчество.
Для достижения лучших результатов попробуйте несколько ночей слушать разные звуки и выберите тот, который вам наиболее удобен.
Загрузить: для Андроид.
Простая привычка – для управляемой медитации
Хотя медитация не связана напрямую с осознанными сновидениями, поскольку для того, чтобы прийти в осознанность, вам нужно оставаться в сознании, она все равно может помочь вам на начальном этапе. Практика медитации может помочь вам лучше осознать себя, не паниковать и сразу же проснуться, когда вы поймете, что спите.
Simple Habit – бесплатное приложение для управляемой медитации. Он предлагает аудиозаписи сеансов медитации различной продолжительности, организованных по темам и разным целям. Вы можете использовать приложение, чтобы установить напоминания о ежедневной медитации, или использовать его режим На ходу , чтобы перейти к быстрому сеансу, когда у вас есть свободная минутка.
Занимайтесь видеоиграми, чтобы улучшить осознанные сновидения
Играть в видеоигры Чтобы вызвать осознанные сновидения, вероятно, это не тот совет, который вы ожидали услышать. И все же это один из лучших. Когда вы играете в игру, вы погружаетесь в виртуальную реальность, где учитесь контролировать свои движения и решение продвигаться по сюжету. Осознанные сновидения требуют того же набора навыков. Выберите свои любимые игры и начните тренироваться.
Вы интересуетесь осознанными сновидениями? Пробовали ли вы раньше контролировать свои сны? Поделитесь с нами своим опытом осознанных сновидений в комментариях ниже.
.