Базовый абонемент в тренажерный зал может стоить дорого. Вам не только нужно платить ежемесячную плату, но и деньги на бензин для поездок тоже недешевы. Добавьте это к затратам времени, необходимым при и без того напряженном графике, и желание достичь своих целей в фитнесе начнет уменьшаться.
Регулярные физические упражнения уменьшают вредное воздействие стресса. Попытка втиснуть тренировку в напряженный график может привести к совершенно противоположному результату и вызвать еще больший стресс. Вместо этого почему бы не воспользоваться многочисленными легкодоступными домашними фитнес-приложениями?
10 лучших приложений для фитнеса дома
Приложения для фитнеса предлагают множество функций для потребителей, ограниченных во времени. Большинство из них будут предлагать как видео по запросу, так и живые занятия, охватывающие множество различных режимов упражнений. Все, от йоги до высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ), возможно прямо с помощью мобильного телефона.
Требования к экипировке варьируются: от пары гантелей или эспандера до веса вашего собственного тела. Таким образом, независимо от того, сколько времени вы посвятите ежедневному фитнесу, будь то от пяти минут до часа, их будет программа тренировок для тебя.
Вот 10 лучших домашних фитнес-приложений, которые, по нашему мнению, помогут вам потренироваться.
Тренировка 8fit
Чтобы выглядеть стройнее, нужны не только упражнения. То, что вы едите, играет не менее важную роль. Приложение 8Fit Workout обеспечивает обе стороны уравнения программами упражнений и планами питания. Еженедельно вы будете получать советы по питанию в сочетании с HIIT-тренировками, адаптированными к вашему уровню опыта, которые помогут вам сжигать жир и ускорять обмен веществ.
ФРИЛЕТИКС
FREELETICS предлагает более 140 упражнений и более 900 вариантов тренировок, разработанных на основе HIIT. В комплект поставки входит тренер с искусственным интеллектом, который будет держать вас в игре и способствовать повышению производительности. Тренер также учтет ваши отзывы и поможет адаптировать тренировки к вашему уровню опыта. Каждая тренировка длится от 10 до 30 минут и требует минимум оборудования или вообще его не требует.
Семь тренировок
Отслеживайте 3D-анимированные движения и звуковые сигналы в этом домашнем фитнес-приложении, созданном для минималистов. Seven обещает полноценную тренировку, которая поможет достичь ваших целей в фитнесе всего за семь минут в день..
Необходимое оборудование; стул, стена и вес вашего тела. Недостаток яркости полностью компенсируется рутинными процедурами, которые вы можете выполнять где угодно. Вам будет предложено продолжать тренироваться каждый день. Если вы пропустите более трех тренировок в месяц, весь прогресс будет сброшен, и вы начнете заново с первого дня.
Тренировка Boxx
Считаете себя боксером? Превратите свою гостиную в студию бокса с помощью приложения Boxx Workout. Boxx предлагает бесплатные занятия по боксу, HIIT, силовым тренировкам, кардио и йоге по требованию, которые вы можете проводить дома с минимальным оборудованием.
Ищете дополнительные рекомендации? За 3,55 доллара США в месяц вы можете получить план питания вместе с тренировкой, который поможет вам в фитнесе.
Центр
Чтобы обрести супергеройское тело, необходима супергеройская подготовка. Centr был создан актером Тора Крисом Хемсвортом и предлагает 20-40-минутные тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома. Вы занимаетесь HIIT, йогой и смешанными единоборствами, которые помогут вам избавиться от жира, почувствовать жжение и улучшить свое телосложение.
Это немного дорого: 29,99 долларов США в месяц или 120 долларов США в год. Однако за эту цену вы получаете планы тренировок, планы питания и рецепты от самого мистера Хемсворта.
Пелотон
Вопреки распространенному мнению, вам не нужен модный велотренажер, чтобы воспользоваться тысячами занятий Peleton по запросу. Он предлагает доступ к силовым, кардиотренировкам и занятиям йогой в помещении, а также пробежкам на открытом воздухе под руководством гида.
Вы получите тщательно подобранные плейлисты для любой тренировки, которую вы выберете, и сможете наслаждаться всем, что может предложить Peloton, бесплатно в течение первых 90 дней.
Приложение Nike Training Club
В приложении Nike Training Club, созданном ведущими тренерами Nike, содержится более 185 бесплатных тренировок по запросу как для начинающих, так и для продвинутых уровней. Продолжительность тренировок варьируется от 15 до 90 минут и зависит от оборудования, которое у вас есть или которого нет.
Вы получите рекомендации от мастеров тренеров Nike не только по поводу тренировок. У них есть советы, которые помогут выработать здоровые привычки с помощью питания и хорошего самочувствия, которые помогут вам достичь своих целей в фитнесе.
Ааптив
.
Одним из старых приложений в этом списке является Aaptiv. Вы получаете доступ к более чем 2500 тренировкам по запросу, которые постоянно добавляются еженедельно. Начните подготовку к конкретным соревнованиям, таким как забеги на 5 км и марафоны, с помощью некоторых из их индивидуальных программ, охватывающих 14 дисциплин, включая силовые тренировки и бег под руководством инструктора.
Объединяйтесь с друзьями и решайте ежедневные задачи по фитнесу, используя социальный компонент Aaptiv, или создайте собственный ежедневный план тренировок, чтобы достичь желаемого телосложения.
Ежедневный расход
Стандартная подписка стоимостью 14,95 долларов США в месяц дает вам неограниченный доступ к видеороликам и программам тренировок Daily Burn. Каждый день предлагается совершенно новая программа тренировок, не требующая оборудования, и включающая тренировки для всех уровней квалификации. Программа длится только один день для стандартных подписчиков, то есть, если вам понравился план тренировок на вторник, к среде он станет недоступен.
Вам необходимо приобрести премиум-подписку за 26,95 долларов США в месяц, чтобы получить доступ к полному архиву тренировок Daily Burn 365. Вы также получите дополнительные 600 видеороликов с тренировками под названием «Избранное фанатов» и аудиотренировки. Приложение предлагает 30-дневную бесплатную пробную версию, чтобы проверить, стоит ли ежемесячная подписка своих денег.
Мой фитнес-друг
My Fitness Pal — это скорее фитнес-трекер, продукт Under Armour. Приложение призвано помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе, упрощая отслеживание вашего питания и физических упражнений. Вы получите встроенную базу данных о продуктах питания, содержащую более 300 миллионов позиций, подходящих практически для любого плана диеты. Установите свои собственные цели и наблюдайте, как ежедневное потребление пищи и физические упражнения влияют на эти цели.
Вы можете синхронизировать это приложение с другими фитнес-приложениями, чтобы импортировать данные о тренировках и обновлять ежедневные цели по питанию в режиме реального времени. Приложение даже напоминает вам в течение дня о необходимости пить воду. Это идеальное дополнение к вашему домашнему фитнес-приложению.
С этим списком у вас больше не должно быть оправданий. Все, что для этого нужно, — это быстрая загрузка и желание достичь своих целей в фитнесе. Ознакомьтесь с любым или всеми из вышеперечисленных приложений, которые мы обсуждали, и если вы уже используете приложение для домашнего фитнеса, мы будем рады услышать о нем все в комментариях..
.