Сегодняшний человек кажется ненормально занятым. Если это вы, то поддержание хорошего физического здоровья действительно важно.
Доказано, что физическая активность улучшает психическое здоровье, повышает энергию и бдительность, а также предотвращает заболевания. Все это имеет решающее значение для поддержания активного образа жизни. Изучать после того, как изучать доказал это, однако, какими бы убедительными ни были данные, они не облегчают включение упражнений в свой распорядок дня.
Из-за того, что у большинства из нас мало времени, занятия спортом очень легко отложить. Посещение спортзала занимает много времени — поездка туда и обратно, совместное использование свободных весов и тренажеров с другими. А когда дело доходит до занятий физическими упражнениями, они не планируются в зависимости от того, какое время или дни лучше всего подходят для вас, поэтому включение их в ваш и без того плотный график может стать проблемой.
Не только это, но и посещение таких мест, где сотни людей ездят на велосипедах и потеют, кашляют и чихают каждый день, может подвергнуть вас гораздо большему риску заболеть.
Это не значит, что тренажерный зал не стоит вашего времени и усилий — он подходит многим людям. Но если вам это не подходит, вот три новых решения для умного домашнего спортзала, которые значительно упрощают ежедневную физическую активность, необходимую для поддержания здоровья и продуктивности.
Тон
Если бы вы могли упаковать самые простые тренажеры и несколько свободных весов в одно приспособление, это было бы Тональный. Это цифровой силовой тренажер с двумя регулируемыми рычагами, который крепится на стену и использует электричество для создания сопротивления до 200 фунтов. Как заявляет компания: «Это целый тренажерный зал у вас на стене».
В настоящее время вы можете приобрести Tonal либо через Интернет, либо в выставочном зале компании в Сан-Франциско, но только если вы проживаете в 48 сопредельных штатах США, поскольку один из консьержей компании должен установить оборудование для вас.
И можно с уверенностью сказать, что Tonal — это инвестиция, к которой следует серьезно отнестись: она составит 2995 долларов за оборудование и 49 долларов в месяц за подписку минимум на 12 месяцев на тренировки, программы упражнений и видео тренировок Tonal. Вы также можете финансировать Tonal за 199 долларов в месяц, включая двухлетнюю подписку.
Есть также умные аксессуары, которые вам наверняка пригодятся..хотите приобрести, включая умные ручки и умную штангу, позволяющую регулировать весовую нагрузку Тонала, а также скамью и несколько других доступных аксессуаров.
Вот что со всем этим можно сделать.
Тренировки
Чтобы начать использовать Tonal, он сначала оценивает ваше текущее состояние силы, чтобы порекомендовать, какой вес и какие движения вам следует использовать, чтобы начать работать над достижением желаемого состояния.
Чтобы добиться постоянного прогресса, вы можете попросить Tonal заметить вас по мере увеличения веса, гарантируя, что вы сможете выполнить несколько дополнительных повторений и добиться постепенного прироста. А если вам нужен больший контроль над тренировками, просто включите режим свободного подъема.
Tonal утверждает, что он может заменить свободные веса и тренажеры с отягощениями, которые вы используете в тренажерном зале (по крайней мере, до максимального веса), позволяя вам выполнять фундаментальные тренировки, такие как жим от груди, сгибания рук, приседания и многое другое. Поскольку его регулируемые рычаги обеспечивают большую универсальность, вы можете выполнять практически любую тренировку, а также некоторые другие, с помощью доступных дополнительных аксессуаров.
И больше не нужно останавливаться, чтобы добавить или убрать вес во время тренировки. Tonal позволяет легко увеличивать или уменьшать груз, который вы поднимаете, простым нажатием кнопки на его ручках или перекладине.
Коучинг
Изучая сотни тренировок, вы можете постоянно сбивать с толку свои мышцы, заставляя их расти и адаптироваться, чтобы избежать плато. И ты делаешь это не сам. Tonal регулярно предоставляет контент о тренировках, фитнес-программах и занятиях по упражнениям под руководством нескольких экспертов, которые тренируют вас на каждом занятии через интерфейс Tonal на вашей стене.
Самая большая разница между тем, что доступно в тренажерном зале, и тем, что вы получаете с Tonal, заключается в том, что Tonal позволяет легко ставить строгие цели и придерживаться их. Независимо от того, наращиваете ли вы мышцы, повышаете тонус, усиливаете кардио или добиваетесь прогресса в выполнении многих других предлагаемых упражнений, Tonal поможет вам добиться успеха с помощью правильного веса, программы и правильного тренера, который будет держать вас в форме.
Данные
Трудно сказать, добились ли вы успехов в тренажерном зале, если не считать ручного или визуального измерения мышечной массы или стояния на весах. С Tonal вы получите истинное представление о своих улучшениях благодаря реальным данным, которые он собирает во время тренировок.
Вместо отслеживания веса, повторений и.с помощью ручки и блокнота, Tonal отслеживает все это за вас. Но вы также получаете представление о данных, которые он собирает, о вашем диапазоне движений, недостаточном времени, мощности и объеме. Вы можете просматривать эти данные в режиме реального времени, чтобы улучшить свои тренировки, а затем просмотреть их, чтобы увидеть общий прогресс.
Вы можете задаться вопросом, чем довольно дорогой цифровой тренажерный зал на стене может быть лучше, чем традиционный абонемент в тренажерный зал, но благодаря универсальности тренировок, встроенным рекомендациям опытных тренеров по фитнесу и методологии улучшения на основе данных Tonal, похоже, способен помочь любому добиться успеха. прогресс, если они могут позволить себе инвестиции.
Зеркало
Не все хотят заниматься с гирями и тренажерами. Другие более склонны тренироваться с упражнениями с собственным весом. Зеркало идеально подходит для такого рода физической активности.
Являясь интерактивным умным домашним тренажерным залом, который можно закрепить на стене или прислонить к ней, Mirror служит монитором, на котором отображаются инструктор и одноклассники на уроке упражнений в цифровом формате, а также ваше отражение, конечно. Когда он выключен, он служит зеркалом в полный рост. Когда дело доходит до его использования, все, что вам нужно, это достаточно места для отличной тренировки.
В настоящее время Mirror обойдется вам в 1495 долларов плюс 39 долларов в месяц за подписку минимум на один год, позволяющую получить доступ ко всем тренировкам в прямом эфире и по запросу. Но если учесть, что вы получаете, то это удобство серьезных занятий физическими упражнениями, сравнимое с тем, что вы могли бы испытать в тренажерном зале или студии – только все это у вас дома
Тренировки
Занятия Mirror включают в себя комплексные кардио-, силовые тренировки, йогу, барре, пилатес, бокс, HIIT и другие тренировки, которые вы можете выполнять, не выходя из дома. Как и Tonal, вы можете купить несколько аксессуаров для Mirror, чтобы улучшить эти тренировки, в том числе фитнес-браслеты, пульсометры и даже набор для чистки зеркала, чтобы ваше отражение и дисплей выглядели великолепно.
А чтобы постоянно бросать вызов своему телу, Mirror гарантирует, что вам не придется повторять одно и то же занятие или программу каждый день. Он регулярно предлагает новые занятия: каждую неделю транслируется более 50 новых занятий. У вас также есть множество вариантов выбора по запросу, так что вам никогда не будет скучно или недостаточно подготовлено.
Коучинг
Вы не одиноки в какой бы программе вы ни находились.выбирать. Занятия по упражнениям Mirror проводятся экспертами, которые тренируют вас на каждом занятии, сохраняют индивидуальный подход и поощряют вас обратной связью во время тренировок, чтобы поддерживать вашу уверенность в себе. В будущем Mirror планирует продолжить персонализацию обучения с помощью индивидуального обучения.
Данные
Хотя у вас нет интеллектуальных кабелей сопротивления, отслеживающих вашу способность поднимать вес и собирающих данные о каждом движении в вашем подходе, у Mirror есть собственный способ сбора данных на основе ваших упражнений и предоставления обратной связи, чтобы помочь вам внести коррективы.
Вы можете синхронизировать бесплатный Bluetooth-монитор сердечного ритма Mirror или Apple Watch с технологией Mirror, чтобы соревноваться с самим собой. Зеркало будет отслеживать ваш прогресс по сравнению с базовыми показателями и предыдущими улучшениями сердечного ритма, чтобы помочь вам добиться регулярного прогресса.
И вам не нужно ждать окончания тренировки, чтобы воспользоваться преимуществами данных. Зеркало улучшит вашу тренировку в режиме реального времени с учетом того, чего вы способны достичь, каковы ваши цели и какой уровень активности вам комфортен, чтобы обеспечить наилучшие результаты.
Если вы не из тех людей, которым нужны или хотят использовать гири или тренажеры для хорошей тренировки, но вы также изо всех сил пытаетесь вписать занятия по упражнениям в свой график, эта технология может стать отличным вложением средств. С помощью Mirror вы сможете в любое время получить необходимую вам интенсивную тренировку благодаря опытному тренеру и конкретным данным, которые помогут вам постоянно совершенствоваться.
Вила
Упражнения с собственным весом могут оказаться для вас недостаточными, но посещение тренажерного зала также может быть невозможным при вашем графике. Но иметь дорогой умный тренажерный зал, такой как Tonal, который висит на стене и требует приличного количества открытого пространства для работы, подойдет не каждому. Если вам нужно что-то, что вы можете перемещать из комнаты в комнату дома или даже принести в офис, Вила — отличный вариант для умного домашнего тренажерного зала.
Weela — это портативный домашний тренажерный зал, построенный в виде платформы, на которой вы стоите, со ступицей спереди и электродвигателем, который создает во время тренировок сопротивление, подобное весу. В нем используется тросовая система, с помощью которой вы можете выполнять ряд тренировок с отягощениями, аналогичных использованию свободных весов и тренажеров.
И то, что эта технология работает, обнадеживает..как и должно быть для вашего тела, поскольку он был изобретен врачом и разработан медицинскими и техническими специалистами, прежде чем пройти несколько исследований. Сегодня вы можете оформить предзаказ на Weela за 599 долларов США, дата запуска которого назначена на август 2019 года.
Тренировки
Weela поставляется с тремя разными ручками, которые вы можете менять, чтобы с комфортом выполнять более 100 различных тренировок — от тяги на тросе до сгибаний и разгибаний ног. Приятно то, что вы можете легко сделать это на небольшом пространстве, всего в девять квадратных футов.
Чтобы отрегулировать вес, который вы тянете, вы можете использовать панель управления Weela. Тем временем приложение Weela проинформирует вас о том, как правильно выполнять тренировки, чтобы вы выполняли упражнения правильно и получали от тренировок наилучшие результаты.
Электрическое сопротивление, создающее эффект подъема тяжестей, уникально тем, что обеспечивает стабильность ваших движений. Он также поддерживает эксцентрическую тренировку с помощью множителя, который вы можете включить, что увеличивает сопротивление в ваших негативных движениях, то есть когда вы отпускаете подъемник, в два раза тяжелее. Это облегчает восстановление и ускоряет рост мышц, а также увеличивает скорость метаболизма.
Приложение для фитнеса
Поскольку Weela спроектирована как легкая и портативная, она не оснащена таким интерфейсом, как Tonal или Mirror; однако в ее комплект входит приложение, которое предоставляет почти те же преимущества, что и другие технологии.
С помощью приложения вы можете просмотреть сотни смоделированных тренировок, которые покажут вам, как правильно выполнять движение, и дадут вам инструкции. С помощью этих тренировок вы можете составить индивидуальную программу, позволяющую легко тренироваться с учетом поставленных целей.
По мере вашего прогресса вы можете отслеживать его с помощью приложения. Это позволяет вам увидеть, насколько вы прогрессируете или нет, в зависимости от веса, повторений, подходов и, возможно, других факторов. С помощью этой информации вы можете поставить цели и определить, как их достичь.
Приготовься
Подобно тому, как технологии ускорили нашу деятельность, затрудняя включение в нашу жизнь таких вещей, как физические упражнения, их также можно использовать, чтобы помочь нам лучше планировать эти важные действия. Если вы можете каждый день ходить в спортзал или заниматься домашними делами с бесплатными.гири и беговая дорожка самостоятельно, это здорово.
Но если вам сложно мотивировать себя, добиться прогресса или завершить хорошую тренировку за короткий промежуток времени, возможно, стоит обратиться к технологиям и попробовать Tonal, Mirror или Weela.
<пролет>.