Беговые дорожки для офиса стоя и под столом — это тренажеры, предназначенные для использования в течение рабочего дня за столом. Эти беговые дорожки позволяют вам медленно ходить, выполняя рабочие задачи, что может стать альтернативой длительному сидению.
Стоячие офисные беговые дорожки обычно больше по размеру и требуют, чтобы пользователь стоял на беговой дорожке во время работы за столом стоя. С другой стороны, офисные беговые дорожки, расположенные под столом, меньше по размеру и предназначены для использования сидя за столом, при этом беговая дорожка находится под столом. Эти беговые дорожки позволяют пользователю ходить или бегать сидя, обеспечивая некоторые преимущества стояния и ходьбы без необходимости менять свои рабочие настройки.
Преимущества использования беговой дорожки в офисе, стоящей стоя или под столом
В наши дни вредные последствия для здоровья малоподвижного образа жизни широко известны, однако с этим может быть сложно что-либо поделать, когда вам приходится сидеть за столом по восемь часов в день, чтобы заработать на жизнь. Согласно Клиника Майо, длительное сидение все равно может навредить вашему самочувствию, даже если вы занимаетесь спортом до и после работы. В связи с этим существует несколько потенциальных преимуществ использования беговой дорожки в офисе стоя или под столом.
Использование беговой дорожки в офисе стоя или под столом может помочь повысить уровень физической активности, что может иметь ряд преимуществ для здоровья. Исследования показали, что регулярная физическая активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и некоторых видов рака.
Ходьба по беговой дорожке может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы увеличить частоту сердечных сокращений и кровоток, а также снизить артериальное давление. Кроме того, регулярная физическая активность, например ходьба по беговой дорожке, может помочь предотвратить увеличение веса и снизить риск ожирения, одновременно способствуя снижению веса.
Упражнение улучшает психическое здоровье для снижения стресса и беспокойства и улучшения настроения. Некоторые исследования показали, что использование беговой дорожки в офисе стоя или под столом может Повысить продуктивность, поскольку снижает утомляемость и повышает уровень энергии.
Недостатки офисных беговых дорожек стоя или под столом
Хотя беговые дорожки в офисе стоя или под столом могут принести некоторые преимущества, существуют также потенциальные риски и недостатки.
Осторожно относитесь к новым упражнениям
Во-первых, как и при любых физических упражнениях, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете изменить режим тренировок. Особенно, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, связанные с малоподвижным образом жизни. В частности, беговая дорожка может усложнить вам жизнь, если вы уже страдаете от хронической боли в спине или других проблем опорно-двигательного аппарата..
Это недешевое решение
Стоимость является основным фактором для этих устройств. Беговые дорожки для офиса стоя и под столом могут быть дорогими и не могут быть практичным или экономически эффективным решением для всех. С другой стороны, выбор самого дешевого варианта может привести к тому, что вы получите неэффективное устройство или устройство с ограниченным сроком службы.
Вам нужно место
Стоящие офисные беговые дорожки могут занимать значительное пространство в офисе. Офисные беговые дорожки под столом меньше, но все равно требуют дополнительного места для использования. Иногда вам может потребоваться заменить стол на тот, на котором можно разместить беговую дорожку, что увеличивает стоимость и сложность.
Потенциальные профессиональные опасности
При использовании беговой дорожки в офисе, стоящей или под столом, существует риск падения или спотыкания, особенно если пользователь не обращает внимания на свое окружение. Поэтому при использовании этих машин необходимо соблюдать осторожность и соблюдать правила техники безопасности. Хотя темп ходьбы медленный и вы можете использовать версию под столом из сидячего положения, несчастные случаи всегда могут произойти.
Быть шумным соседом
Если вы работаете в офисе открытой планировки или в рабочем помещении с тонкими стенами, возможно, вам стоит рассматривать шум как проблему для ваших коллег. Некоторые офисные беговые дорожки, стоящие и расположенные под столом, могут издавать шум, что может мешать другим людям в офисе. Отзывы могут быть недостоверными, поэтому постарайтесь найти информацию из первых рук об уровне шума, производимого той или иной беговой дорожкой.
Поначалу будет сложно
Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к использованию беговой дорожки в офисе стоя или под столом. Поэкспериментируйте с ним, чтобы подобрать правильную скорость и продолжительность использования.
Легко переусердствовать!
Если вы не будете осторожны, существует риск травм от перенапряжения, таких как растяжение голени или стрессовые переломы, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям или не используете беговую дорожку в течение длительного времени. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность занятий, чтобы дать организму возможность приспособиться.
Это может отвлекать
Некоторым людям может потребоваться некоторое время, чтобы начать выполнять несколько задач одновременно, используя беговую дорожку в офисе стоя или под столом, и найти правильный баланс между физическими упражнениями и работой..
Факторы, которые следует учитывать перед покупкой беговой дорожки для стоя или под столом
Если, узнав о преимуществах и потенциальных рисках этих беговых дорожек, вы все еще заинтересованы в их покупке, вам следует учитывать несколько факторов, прежде чем заключать первое привлекательное предложение, которое вы увидите на Amazon.
Подумайте о своем бюджете и о том, может ли альтернативное упражнение обеспечить такую же или лучшую выгоду за эти деньги. Альтернативы мы обсудим ниже.
Сравните размеры любой беговой дорожки, которую вы хотите купить, с количеством места, доступного для беговой дорожки, и определите, какая модель — стоячая или под столом — больше подходит для планировки вашего офиса. Сколько дополнительно вам нужно потратить на модификации? И самое главное: есть ли у вас разрешение на внесение этих изменений?
Безопасность имеет первостепенное значение, поэтому выбирайте беговую дорожку с такими функциями безопасности, как прочный поручень и нескользящая поверхность. Кроме того, беговая дорожка может представлять опасность для других людей в вашем офисе или домашних животных, если у вас домашний офис или рабочее место, где разрешено размещение с домашними животными.
Мы упоминали, что эти беговые дорожки могут быть шумными, поэтому, если вы собираетесь находиться в пределах слышимости кого-либо еще, учтите, насколько шумно издает беговая дорожка. В этом отношении, даже если вы работаете один, шум может вас отвлекать! Тем не менее, мы рекомендуем удобный набор наушники с шумоподавлением всем, кто ищет более эргономичное и продуктивное рабочее место.
Подумайте, как часто вы будете пользоваться беговой дорожкой и будет ли это выгодной инвестицией для ваших нужд. Например, предположим, что вы используете его время от времени. В этом случае, возможно, имеет смысл иметь дома традиционную беговую дорожку, которую можно использовать по 30–60 минут в день для получения аналогичных результатов.
Если вы пользуетесь столом для беговой дорожки стоя, убедитесь, что ваш вес соответствует его максимальной нагрузке. Во время работы его максимальная скорость не должна превышать темп ходьбы.
Есть несколько полезных функций в изделиях для прогулочных столов, при условии, что основные принципы присутствуют и верны:
Не забудьте поискать гарантию на разумных условиях и на хороший срок. Беговые дорожки – это электромеханические устройства, которые могут быстро изнашиваться даже при скорости ходьбы.
Альтернативы офисным беговым дорожкам стоя или под столом
Предположим, беговая дорожка в офисе, стоящая или под столом, не является для вас практичным и подходящим решением. В этом случае есть несколько другие варианты, которые следует учитывать для повышения уровня физической активности при работе за столом:
Подходит ли вам офисная беговая дорожка стоя или под столом?
Беговая дорожка в офисе, стоящая стоя или под столом, может быть полезным инструментом для повышения уровня физической активности и потенциального снижения рисков, связанных с сидячим поведением. Однако эти беговые дорожки могут подойти не всем!
Если вы готовы регулярно их использовать и готовы мириться с рисками и неудобствами, вложение средств в свое здоровье определенно того стоит. Если нет, то все альтернативы, рассмотренные выше, жизнеспособны и могут лучше соответствовать вашим потребностям..
.