Люди нездоровы. Мы становимся толще, больнее и ленивее, чем когда-либо. Конечно, мы можем винить в этом доступность нездоровой пищи, такие удобства, как двухдневная доставка, и малоподвижный образ жизни.
Однако реальность такова, что все зависит от вас и ваших привычек. Никто не заставляет вас покупать на Amazon, а не ходить по местному торговому центру. Никто также не будет вас связывать и насильно кормить фаст-фудом и газировкой. Однако только 2,7% американцев ведут здоровый образ жизни.
Хотя мобильные гаджеты имеют плохую репутацию из-за того, что делают нас ленивее, их также можно использовать, чтобы избавить нас от нездоровых привычек. Давайте посмотрим на приложения для отслеживания здоровья, которые вы можете использовать на своем смартфоне, чтобы следить за своим здоровьем.
Мгновенный пульс (4,99 доллара США – iOS/Android)
Как часто у вас бьется сердце в течение дня? Или вопрос получше: когда в последний раз у вас сильно билось сердце?
Может быть, это был прошлый вторник, когда вы опоздали на работу и вам пришлось бежать вверх по лестнице и вниз по коридору, чтобы успеть на лифт до закрытия дверей? Или, может быть, несколько лет назад вы в последний раз играли в теги со своими детьми?
В любом случае вы не даете своему сердцу того, что ему необходимо для процветания. Как вы понимаете, приложение для отслеживания здоровья Instant Heart Rate помогает отслеживать частоту пульса и то, какой она должна быть во время различных видов деятельности, таких как:
Все рассчитывается с учетом вашего возраста. Затем он будет собирать данные о частоте пульса каждый день, которые сопровождаются визуальными отчетами. Просто убедитесь, что телефон у вас в руках, поскольку он может определять частоту пульса только по кончикам пальцев.
Диван до 5К ( iOS /Android)
Хотите похудеть и привести себя в форму, но у вас нет желания вставать с дивана (или где бы вы ни сидели), чтобы достичь своих целей? Что ж, тогда Couch to 5K — это приложение, которое поможет вам прийти в форму, где бы вы ни находились.
Это поможет вам перейти от 0 футов в день к бегу на 5 километров за девять недель.
Не волнуйтесь, вам не придется бегать по кварталу. Вам также не придется выходить за пределы дома (или офиса). Вы можете бежать прямо там, где находитесь: просто бегайте на месте, и устройство будет отслеживать ваши шаги..
Он включает в себя программы тренировок, показанные четырьмя мотивационными тренерами. Так что вам не придется во всем разбираться самостоятельно. Вы начинаете с простого, переключаясь между ходьбой и бегом на короткие дистанции. Со временем вы научитесь справляться с более длительными поездками (на месте).
Чтобы оживить ситуацию, вы можете послушать музыку — приложение для отслеживания бега воспроизводит звуковые сигналы, поэтому вы ничего не пропустите.
Фу д обучать (бесплатно – iOS/Android)
То, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и то, что вы делаете со своим телом. Неправильное питание может свести на нет все ваши усилия, направленные на то, чтобы стать стройнее и здоровее.
С помощью приложения Fooducate вы можете узнать о продуктах, которые вы едите, и определить, не содержат ли они слишком много углеводов и калорий. Это частые виновники неудачных попыток похудеть.
Это также помогает отслеживать, что вы едите ежедневно, и вы можете сканировать штрих-коды продуктов, чтобы приложение могло оценить их питательность. По крайней мере, вам никогда не придется беспокоиться о том, полезны ли для вас товары в вашей корзине.
И самое главное — это приложение для отслеживания еды бесплатное и доступно для iOS и Android.
свободное пространство (бесплатно – iOS/Android)
Итак, мы поговорили о приложениях для отслеживания здоровья, которые вы можете использовать для снижения веса, диеты и здоровья сердца. Но что насчет твоего ума? Стресс – это тихий убийца, которого мы должны искоренить.
Единственный способ добиться этого — это практиковать осознанность, хорошо высыпаться ночью и медитировать. Слишком многие из нас слишком много работают, ведут занятую жизнь и не заботятся о своем уме.
Из-за этого ломаются наши тела (и наша психика). Поэтому, чтобы улучшить свое общее самочувствие, вы можете использовать Headspace для ежедневных медитаций и упражнений на осознанность.
Это включает в себя дыхательные упражнения, расслабление перед сном и помощь в концентрации, чтобы вы были более продуктивны в течение дня.
Выполнение задач наверняка поможет снизить напряжение, с которым мы сталкиваемся в конце дня.
Apple Здоровье и Google Фит (бесплатно)
Альтернативами приложению Couch to 5K являются Apple Health и Google Fit. Эти приложения для отслеживания здоровья позволяют вам отслеживать всю вашу повседневную деятельность..
Например, он сообщит вам, сколько шагов вы делаете ежедневно, контролирует ваш вес и сообщит, как долго вы активны каждый день. Вы также можете ставить цели и смотреть, достигаете ли вы их. Обратный отсчет показывает, сколько времени вам осталось для выполнения ежедневных шагов и действий.
Рекомендуемое количество шагов — 10 тысяч шагов в день, но вы всегда можете начать с меньшего количества.
Эти приложения также могут записывать такие действия, как езда на велосипеде и бег. Вы можете отслеживать свои улучшения, чтобы сохранять мотивацию продолжать работу.
MyMoodTracker (9,99 доллара – iOS)
Есть причина, по которой хорошее самочувствие неразрывно связано со здоровьем. Если вы плохо себя чувствуете, вы никогда не сможете достичь здорового состояния. Вот почему так важно следить за своим психическим здоровьем.
Вы можете сделать это с помощью MyMoodTracker, который помогает отслеживать ваше самочувствие в течение дня. Он спросит, как у вас дела, после чего вы сможете выбрать между различными эмоциями, такими как счастье, грусть, безумие и т. д.
Со временем вы сможете составить картину того, как часто у вас бывает плохое настроение. Главное — попытаться улучшить свои недели, добавив больше счастливых дней. Для этого вам нужно определить, что вас беспокоит.
Возможно, вам нужно больше сна, более питательная диета или смена отдела (или карьеры). Ваше эмоциональное здоровье всегда должно быть на первом плане, поэтому попробуйте использовать это приложение для iOS, чтобы следить за ним.
Позаботьтесь о своем здоровье
Пришло время перестать изображать из себя жертву вредных привычек образа жизни. Вы можете улучшить свою диету, физическую форму и психическое здоровье, просто уделяя этому больше внимания.
С помощью вышеупомянутых приложений для отслеживания здоровья вы сможете контролировать свое самочувствие и стать лучше.