Все мы сталкивались с таким раньше: у вас есть важная задача, которую вам нужно выполнить, но вы не можете заставить себя сосредоточиться на ней. Вам нужно посмотреть еще одновидео на YouTube, и тогда вы начнете, обещаю.
Если это звучит знакомо, значит, вы в хорошей компании. Прокрастинация приводит к потере большого количества времени, которое можно было бы лучше потратить на выполнение задачи. Если вам сложно сосредоточиться, попробуйте некоторые из этих приложений и советов, которые помогут избавиться от прокрастинации. Они помогут вам избавиться от вредной привычки и начать работать.
Список 1-3-5
Прокрастинация возникает, когда вы перегружены делами. Если у вас плотный график и кажется, что на все не хватает времени, лучшая стратегия — составить список и систематизировать подход к своим задачам.
Список приложений 1-3-5 поможет вам сделать это, выбрав одну большую задачу, три средних задачи и пять мелких задач для выполнения в течение дня. Вы отмечаете их на ходу, тем самым давая мозгу заряд эндорфина.
Эта система вознаграждения за выполнение задач помогает вам справиться с прокрастинацией, сохраняя концентрацию и не позволяя вам перегружаться списками дел. Список 1-2-3 доступен практически во всех браузерах, включая расширение Google Chrome.
Проверка ( iOS | Android )
Если вы похожи на большинство людей, вы всегда достаёте телефон, когда есть время простоя. Согласно исследованиям, люди проверяют свои телефоны каждые 12 минут, или примерно 80 раз в день.
Проверка телефона нарушает умственную концентрацию и заставляет мозг переключать передачи, что приводит к потере большого количества времени. От этой вредной привычки сложно избавиться, но Чеки может помочь. Это приложение покажет, как часто вы проверяете свой телефон, и поможет избавиться от этой привычки.
Свобода
В борьбе с прокрастинацией наступает момент, когда вам просто нужно сказать «нет». Если вы обнаружите, что не можете устоять перед рассеянным открытием Facebook или Twitter, попробуйте Freedom. Этот блокировщик веб-сайтов закроет вам доступ к перечисленным вами сайтам и не позволит вернуться до тех пор, пока не пройдет определенное время.
Вы можете указать время дня, когда вам не будет разрешен доступ к этим сайтам. При необходимости вы также можете заблокировать приложения или весь Интернет. Если вы загрузите версию Chrome, Freedom будет работать с несколькими другими расширениями, обеспечивая учет времени и многое другое..
Помодоро
Техника «Помидора» — один из наиболее эффективных инструментов борьбы с прокрастинацией. Суть этого метода проста: вы устанавливаете таймер на определенное время (обычно 25 минут) и работаете без перерыва, пока не прозвучит звуковой сигнал.
После этого вы делаете перерыв на пять минут. После еще одного 25-минутного сеанса сделайте перерыв на десять минут. Промыть и повторить. Это дает вам время расслабиться между каждым целенаправленным рабочим сеансом и дает вам толчок, необходимый для завершения работы.
Ссылка выше представляет собой веб-таймер, который можно настроить в соответствии с вашими предпочтениями.
Todoist
Todoist – одно из самых популярных приложений для создания списков дел в Интернете, и на это есть веские причины. Приложение синхронизируется с веб-платформой, поэтому у вас есть доступ к спискам дел независимо от того, какую платформу вы используете. Вы можете ставить задачи на сегодня, завтра, следующую неделю или перечислять их без даты. Вы также можете установить повторяющиеся задачи или запланировать их появление только в определенные дни.
Todoist — одно из самых гибких доступных приложений для планирования, позволяющее настраивать точную дату и время выполнения вашей задачи. Если у вас плотный график и много дел, вы можете настроить их все в Todoist, а затем упорядочить их по тегам «Личное», «Покупки» и «Работа».
Хабитика
Формирование хороших привычек — это хорошо в долгосрочной перспективе, но не всегда самое интересное занятие в данный момент. Habitica стремится изменить это. Habitica — это веб-инструмент и инструмент на основе приложений, который помогает «геймифицировать» хорошие привычки и бороться с прокрастинацией.
Вы можете ставить цели и отслеживать списки дел на день. Отмечая все, что вам нужно сделать, вы сможете разблокировать внутриигровые функции, такие как специальная броня, домашние животные и даже квесты. Когда ваш аватар станет сильнее, вы сможете использовать его для борьбы с монстрами вместе с другими игроками.
Золото, которое вы заработаете за победу над этими монстрами, затем можно будет использовать для покупки внутриигровых наград или специальной награды (самостоятельной), например, 15-минутной игры или просмотра эпизода вашего любимого шоу.
К сроку
Иногда лучший способ победить прокрастинацию — просто напомнить о необходимости вернуться к работе. Due — одно из лучших приложений для напоминаний, доступных на iOS. Вы можете устанавливать напоминания для любой задачи, а также добавлять или вычитать время для определенного напоминания одним касанием..
Если вы не пометите напоминание как завершенное, Due будет постоянно напоминать вам, пока вы это не сделаете — пока вы не перенесете напоминание или не отключите автоматический откладывание. Невозможно игнорировать Due, как только он начинает срабатывать. Если вы похожи на большинство людей, вы откладываете дела на потом в определенное время суток. Возможно, после обеда?
Просто установите напоминание в Due, и ваш телефон позвонит вам, прежде чем вы впадете в пищевую кому. Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к работе. Due также может напоминать вам через iPad или Apple Watch. Это единственное платное приложение в этом списке: его стоимость составляет всего 6,99 доллара США.
Прокрастинация связана не только с выполнением дел. Если вы будете ждать до последней минуты, чтобы выполнить задание, качество вашей работы упадет, и последнее, чего вы хотите, — это сдать некачественную работу в школе или на работе. Если для вас проблема с мотивацией, избавьтесь от прокрастинации с помощью этих простых приложений.
.