Смартфоны радикально изменили наш образ жизни. По большей части мы бы сказали, что эти изменения были положительными, но, как и в случае с любой новой технологией, всегда есть и темная сторона, которую следует учитывать.
Когда речь идет об использовании (или, скорее, неправильном использовании) наших мобильных устройств, возникает множество проблем со здоровьем, как психическим, так и физическим. Вот почему такие компании, как Google, создающие операционные системы для планшетов и смартфонов, начали внедрять функции цифрового благополучия в свое программное обеспечение.
Если вы являетесь пользователем Android, использующим Android Pie или более позднюю версию, у вас есть доступ к этим функциям. Давайте посмотрим, что такое цифровое благополучие для Android и как его использовать, чтобы улучшить свою жизнь.
Где найти цифровое благополучие?
Это звучит как философский вопрос, но мы имеем в виду, где находятся фактические настройки. Ответ в том, что цифровое благополучие вы найдете в настройках Android. Обычно он находится в главном меню настроек, хотя в большинстве случаев вам придется прокрутить его немного вниз.
Поскольку каждый производитель телефонов Android имеет тенденцию настраивать свой скин Android, точная структура меню может отличаться. Если у вас возникли проблемы, попробуйте использовать функцию общесистемного поиска, чтобы найти эту функцию.
Цифровое благополучие начинается с аналитики
Прежде чем вы сможете узнать, используете ли вы свое устройство вредным для здоровья образом, вам необходимо понять, как вы его используете. Это одно из основных предложений цифрового благополучия на Android. Он отслеживает, как вы взаимодействуете со своим телефоном и с какими приложениями проводите время.
Эти данные сами по себе ничего не значат без контекста. Тем не менее, это дает вам представление с высоты птичьего полета о том, что вы делаете со своим телефоном с течением времени.
Если вы проводите много времени с приложениями социальные медиа и не получаете особой прибыли, это может стать проблемой. С другой стороны, если вы просто проводите целый день за просмотром любимого шоу на канале Нетфликс, лично для вас это может стать примером качественного времяпрепровождения.
Настройка целевого показателя общего времени использования экрана
Выявление того, что определенные приложения отнимают ваше время, вероятно, является лучшим способом детального управления вашим цифровым благополучием, но если вас беспокоит только общее время, проведенное за экраном, отслеживать это довольно легко, поскольку ну..
Под разбивкой по ежедневному использованию телефона вы увидите общее количество времени, проведенного за экраном, или текущий день. Если вы нажмете кнопку под таймером, вы сможете установить цель по общему количеству экранного времени, которым вы хотите себя ограничить.
Если вы превысите этот лимит, ничего не произойдет, кроме того, что ваш телефон сообщит вам, что вам нужен перерыв.
Вы также можете проверить, насколько хорошо вы справлялись в течение недели. Чтобы удалить или изменить цель, вы можете нажать на три точки в правом верхнем углу экрана и сделать там соответствующий выбор.
Ограничение отдельных приложений с помощью таймеров приложений
Если вам кажется, что вы проводите слишком много времени с определенными приложениями, вы можете использовать функцию таймеров приложения, чтобы установить, сколько времени вы проводите с этим приложением в течение 24-часового периода, который сбрасывается в полночь.
р>Если вы откроете раздел таймера приложений на экране «Цифровое благополучие», вы увидите список подходящих приложений, которые можно упорядочить по названию, времени использования или продолжительности таймера. Допустим, вы не хотите проводить в Slack более 30 минут в день. Эй, кто может тебя винить?
Чтобы ограничить использование этого приложения, найдите его в списке таймеров приложений или найдите его с помощью кнопки поиска в верхней части экрана. Как только вы его найдете, все, что вам нужно сделать, это выбрать значок песочных часов справа от названия приложения. Затем выберите, сколько времени вы хотите ограничить в день.
Если вы превысите этот лимит, приложение будет приостановлено. Его значок станет серым, и все уведомления о нем будут приостановлены до сброса таймера. Конечно, вы можете продлить лимит в любое время, если захотите.
Использование режима фокусировки, чтобы закончить дела или посвятить время себе
На обычном смартфоне установлено множество приложений, которые постоянно борются за ваше внимание. Управлять всеми этими уведомлениями по отдельности может оказаться утомительной задачей: просто переведите телефон в режим Режим «Не беспокоить», и вместе с водой выплеснете ребенка.
Вы можете настроить режим фокусировки на завершение в определенное время или при выключении его вручную. Когда он закончится, вы получите сводку всего, что вы пропустили, пока он был включен. Просто не забудьте добавить в список свое любимое музыкальное приложение. Музыка всегда помогает нам сосредоточиться!
Используйте ночной режим для лучшего сна
Одна из самых больших проблем, связанных с использованием смартфонов и планшетов, связана с нарушением режима сна. Именно поэтому производители телефонов начали устанавливать в телефоны фильтры синего света и другие функции, снижающие вероятность плохого сна.
Когда вы активируете его, экран вашего телефона постепенно станет серым, и ваш телефон перейдет в режим, очень похожий на режим «Не беспокоить». Гарантия того, что вы получите столь необходимые часы в мешке.
Защитите свои уши с помощью монитора громкости
Повреждение слуха — распространенная проблема, возникающая из-за длительного воздействия звука высокой громкости. В наши дни все смартфоны предупреждают вас о слишком высоком уровне громкости, но функция мониторинга громкости отслеживает уровни громкости, которым вы подвергаетесь с течением времени, давая вам более точное представление о том, нужно ли вам выключить громкость с 11. для разнообразия.
Сопротивление бесполезно
Смартфоны и другие мобильные устройства никуда не денутся, поэтому нам, как отдельным людям, предстоит найти баланс между получением полезных услуг от этих устройств и тем, чтобы быть их рабами. Такие инструменты, как пакет Digital Wellness, встроенный в Android, облегчают понимание наших привычек и дают нам инструменты, позволяющие вернуть контроль над цифровым благополучием. Теперь все, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг.
.